- Durante las vacaciones desconectamos por completo de nuestro día a día, incluso en el plano alimentario. ¿Quieres volver a llevar una dieta equilibrada y saludable? Sigue nuestros consejos para comer sano tras el verano.
- La Dieta Mediterránea es una excelente forma de volver a encauzar nuestra rutina de alimentación después de algunos días de descanso. Aquí te contamos las virtudes de uno de sus ingredientes estrella, la carne de conejo.
Los horarios y las rutinas no suelen acompañarnos durante las vacaciones. Es momento de relajarse y disfrutar de los lugares que visitamos, incluso en el plano gastronómico. Habitualmente, el verano es una ocasión en la que descuidamos nuestra alimentación y caemos en excesos que después nos pasan factura ¿Estás buscando algunos consejos para comer sano en tu vuelta de las vacaciones?
Sentirse hinchado, pesado o cansado, tras varios días de receso de nuestro trabajo o estudio, es muy habitual. Por ese motivo, en este artículo hablaremos de consejos sobre cómo equilibrar la alimentación tras los excesos vacacionales. Te vamos a dar sugerencias de comidas nutritivas y fáciles de preparar, así como estrategias para mantener una dieta balanceada mientras retomas las rutinas diarias.
Nuestros consejos para comer sano
Después de las vacaciones es importante retomar algunos hábitos para hacer que nuestro organismo se sienta con energía:
- Una buena hidratación resulta esencial para calmar la sed y eliminar toxinas. Escucha a tu cuerpo, que te indicará cuándo y cuánto debes beber.
- Combina la alimentación con el ejercicio, pues el hecho de unirlos ayudará a la pérdida de peso.
- Descansa para estar en óptimas facultades. Lo ideal es dormir unas siete u ocho horas diarias para recuperar la rutina del sueño.
- Come regularmente y disfruta de cada bocado. Los expertos recomiendan hacer cinco comidas diarias para controlar mejor las cantidades.
- Planifica tus menús para comer saludable y de una manera variada. Con ello podrás ahorrar tiempo y también dinero en la cesta de la compra.
- Ingiere nutrientes procedentes de todos los grupos alimenticios. Solo una dieta que incluya diferentes alimentos de todos los grupos será capaz de aportarnos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.
- Cocina de manera sencilla y saludable. Técnicas como el vapor, el horno, la plancha, el microondas o el salteado son más saludables que las frituras, los rebozados, los empanados y las salsas.
La carne de conejo es uno de los ingredientes estrella de la Dieta Mediterránea y, por lo tanto, resulta ideal para acompañar a nuestros consejos para comer sano tras las vacaciones.
La carne de conejo, una excelente opción para la vuelta a la rutina
Tan importante como retomar unos hábitos saludables es llevar a cabo una alimentación saludable, variada y equilibrada. En otras palabras, aportarle a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. Por ejemplo, las frutas y verduras frescas aportan fibra y vitaminas; las legumbres brindan fibra y proteínas vegetales; y los cereales son fuente de proteínas, fibra y vitaminas.
No menos relevantes son las carnes y pescados, que le dan a tu cuerpo la energía que necesita gracias a su elevado contenido en proteínas. Destacan especialmente los pescados azules, con un gran aporte de minerales, vitaminas y omega 3; así como las carnes magras, que tienen un menor contenido en grasa, pero alto en minerales y vitaminas.
En este sentido, la carne de conejo destaca por sus proteínas de alto valor biológico, minerales y vitaminas del grupo B; todo ello con un bajo contenido en grasas y colesterol. Además, resulta una excelente alternativa si buscas comer saludable sin renunciar a platos exquisitos y fáciles de preparar. Esta carne goza de gran versatilidad en la cocina y su sabor y textura son fáciles de resaltar con múltiples ingredientes.
Sin duda alguna, la carne de conejo es el alimento ideal para complementar nuestros consejos para comer sano tras las vacaciones. Con un perfil nutricional que pocos alimentos igualan, puede ser consumido por todos los miembros de la familia, pues tiene múltiples beneficios para la salud en diferentes grupos poblacionales, desde mujeres embarazadas hasta los más pequeños de la casa.
